リハビリを兼ねた、1日1分でＯＫの簡単運動とは？
背中と腰回りにお肉がつくと、かなりオバサン体型になります。というか、すでになっていて悩み中です・・・。
リハビリを兼ねた、1日1分でＯＫの簡単運動とは？
ああ～、息が切れるぅ～( ﾟДﾟ)
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１日トレーニングをしないと戻すのに３日かかるといいますが・・・
動くと息が切れます、疲れます。
傷の痛みも残ってるので、できる範囲で動くのみです。
で、タイトルの「１日１分でＯＫの簡単運動とは？」とはこんな運動です。ミムラにとっては、結構つらい動きなんです。
体のバランスもとりながらポーズを決めていくので、あまりのバランスの無さにヤバいなあと危機感です。
でもコツがわかってくると動きもスムーズにできるようになります。時間もそれほどかからなくなり、タイトル通りの１分くらいになります。
ただですね、体の硬さだけはどうにもなりません。まずは近いポーズで、ポイントは外さずに・・・ということで。
どこでもできるスクワット、いい運動です！
もう一つは、検索するとあちこち引っかかります。知ってる方は知っているであろうこの運動です。
１日１分の集中スクワット！これなら場所は選ばない、どこでもできます。
で、少し前から始めていたのですが、今回の入院で一時中断する結果となり、退院後リハビリの一環としてすぐに再開しました。
入院前と退院後の体重に変化なし（涙）本格的にはこれからです！
入院中のご飯が「小盛り」となっており、間食もほとんどしていないので「痩せるのでは？」という淡い期待をしていたのですが・・・。
期待は見事に打ち砕かれました～(´;ω;｀)
入院前と後の体重変化はありませんでした。ほとんど動いていないわけですから、しょうがないんですけどね。
●無理はしない
●毎日継続
●腕の動きは傷の調子をみながら焦らずに進める
自分の体と相談しながら動いていこうと思います。
日常生活は最高のリハビリ！少しずつ、汚部屋の片付けも再開していきます。
リハビリは特別な運動だけを指しているわけではないのですよ。日常生活の中の動きも立派なリハビリとなるんです。
ミムラ家の汚部屋は恥ずかしながら、まだまだ健在です(笑)
まずは日常生活のリハビリとして、自分の汚部屋の片付けを再開していこうと考えています。
まずは、気持ちよく体を休めたいとも思うからです。
体調と相談し、ゆっくり汚部屋の片付けをやっていきながら、通常の生活に近づいていけたらいいかなと思います。
最後までお読みいただき、どうもありがとうございました。
１日１分のストレッチやスクワットは簡単に取り組めますので、よかったらどうぞ～。
